tag:blogger.com,1999:blog-66367191367105610132024-03-13T18:53:55.578+01:00Recetas Dukan by MiryRecetas Dukan FácilesAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-57841034728657734402013-05-24T19:00:00.001+02:002013-05-24T19:00:18.482+02:00Brownie con chocolate Dukan - Fase de crucero<h2>
Hola Cocinillas!!</h2>
<br />
Hoy os traigo un brownie bañado con crema de chocolate, hay infinidad de recetas de brownies, de bizcochos de chocolate... pero nunca viene mal otra más para comparar y elegir la que más <br />
nos guste :D<br />
<br />
Este bizcocho queda jugoso y esponjoso, aunque lleve poquita levadura, es de los que mejor quedan a mi gusto, después de probar con muchos lo he cambiado un poquito añadiéndole la crema de cacao y comiéndolo caliente, como el brownie de verdad.<br />
<br />
Lleva poquitos tolerados y si no le queréis añadir la crema de cacao restaréis un tolerado, además lleva la cantidad diaria recomendada de salvado de avena y de trigo, por si lo coméis entero.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-I8OZM5LbuOU/UZ-YKikhNzI/AAAAAAAAAQE/lWwWld9F3Sk/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="http://2.bp.blogspot.com/-I8OZM5LbuOU/UZ-YKikhNzI/AAAAAAAAAQE/lWwWld9F3Sk/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
INGREDIENTES</h3>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
75 ml de leche desnatada </div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 CS de leche en polvo desnatada</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cc de levadura</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
50 gr de queso 0% cremoso</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 CS de edulcorante</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 CS de maicena</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cc de cacao desgrasado</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 CS de salvado de avena</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 CS de salvado de trigo</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 huevo + 1 clara</div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HlMiJE9MLzU/UZ-Ye8bl2kI/AAAAAAAAAQM/0zjVthrW9Xc/s1600/DSC07188.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-HlMiJE9MLzU/UZ-Ye8bl2kI/AAAAAAAAAQM/0zjVthrW9Xc/s320/DSC07188.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Primero pondremos en un bol la leche líquida, la leche en polvo, la maicena, la levadura y el cacao, mezclamos y reservamos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6DlsGrlPz8w/UZ-ZLW3CXxI/AAAAAAAAAQU/h4A6GtqawSw/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="http://1.bp.blogspot.com/-6DlsGrlPz8w/UZ-ZLW3CXxI/AAAAAAAAAQU/h4A6GtqawSw/s320/1.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
En otro recipiente mezclamos el huevo, la clara y el queso y cuando estén bien mezclamos incorporamos el resto de ingredientes, el edulcorante y los salvados y volvemos a mezclar</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MOf-CW9tp7Y/UZ-Zfj9eJiI/AAAAAAAAAQg/ZxomAiiet7s/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="http://3.bp.blogspot.com/-MOf-CW9tp7Y/UZ-Zfj9eJiI/AAAAAAAAAQg/ZxomAiiet7s/s320/2.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Precalentamos el horno a 160º e incorporamos la primera mezcla que teníamos reservada a esta y mezclamos todo bien, después lo vertemos en un molde y lo llevamos al horno durante 20 - 30 min, mejor ir comprobando hasta que este cocinado</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MmJMCvWXq14/UZ-aF58ajzI/AAAAAAAAAQo/Bq88tEcXo-4/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="http://3.bp.blogspot.com/-MmJMCvWXq14/UZ-aF58ajzI/AAAAAAAAAQo/Bq88tEcXo-4/s320/7.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ahora vamos a preparar la crema de chocolate</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
INGREDIENTES</h3>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 CS de leche desnatada en polvo</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 CS de cacao desgrasado</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 CS de leche desnatada</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 CS de edulcorante líquido</div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mezclamos todo bien en un recipiente y reservamos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fZJTsXPL2L4/UZ-aiALYdpI/AAAAAAAAAQw/ju2Ou1C3KsQ/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="134" src="http://2.bp.blogspot.com/-fZJTsXPL2L4/UZ-aiALYdpI/AAAAAAAAAQw/ju2Ou1C3KsQ/s320/8.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando tengamos el bizcocho cocinado y frío, servimos un trozo bañándolo con la crema de cacao y llevamos al micro durante unos segundos, para comerlo caliente</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FYOPEBa-jgo/UZ-bREdZcGI/AAAAAAAAAQ8/KFWwACWOifE/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://2.bp.blogspot.com/-FYOPEBa-jgo/UZ-bREdZcGI/AAAAAAAAAQ8/KFWwACWOifE/s320/9.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Y ya tenemos listo nuestro brownie con chocolate :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Esta muy rico, podéis dejarme vuestros comentarios</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pPERwUFK5x4/UZ-caWatEOI/AAAAAAAAARI/Dv63RI0E43o/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-pPERwUFK5x4/UZ-caWatEOI/AAAAAAAAARI/Dv63RI0E43o/s320/2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un saludo a <a href="mailto:tod@s"><span style="color: #f48d1d;">tod@s</span></a>, compartirlo con vuestros amigos para que puedan disfrutar de estas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
recetas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Más recetas en mi canal de<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry" target="_blank"> YouTube</a> </div>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry">https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry</a></h2>
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</div>
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</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-40488006663847526922013-05-17T21:13:00.000+02:002013-05-17T21:46:57.155+02:00Croquetas Dukan - Fase de crucero<h2>
Hola Cocinillas!! <a href="https://www.youtube.com/watch?v=tkFNGlIQ2N0" target="_blank">Videoreta - pincha aquí</a></h2>
Hoy os traigo unas mini-croquetas dukan para la fase de crucero.<br />
Son mu fáciles de hacer y nos sustituyen a las de verdad ( se parecen un poco jiji)<br />
Las he hecho de bacalao, pero en esos 200 gr podéis poner lo que se os ocurra...<br />
verduras, carnes, mariscos... lo que más os apetezca!!<br />
<br />
Si no le ponéis más salvados ni maicena llevarían un tolerado y la cantidad exacta de avena y trigo.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-eoqiauxZVz4/UZY07UsYo_I/AAAAAAAAAOY/z0Pu2ggMNJE/s1600/18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="http://4.bp.blogspot.com/-eoqiauxZVz4/UZY07UsYo_I/AAAAAAAAAOY/z0Pu2ggMNJE/s320/18.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
INGREDIENTES</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Sl0AH3K635Y/UZY1l5djsPI/AAAAAAAAAOg/u3LGAVB2Q8s/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong>Para la masa:</strong></div>
<ul>
<li>200gr de bacalao</li>
<li>1/2 cebolla</li>
<li>Leche desnatada</li>
<li>1 CS de maicena</li>
<li>Pimienta molida, nuez moscada y sal</li>
</ul>
<strong>Para el "empanado dukan":</strong><br />
<ul>
<li>1 huevo</li>
<li>2 CS de salvado de avena</li>
<li>1 CS de salvado de trigo</li>
</ul>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Sl0AH3K635Y/UZY1l5djsPI/AAAAAAAAAOg/u3LGAVB2Q8s/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://2.bp.blogspot.com/-Sl0AH3K635Y/UZY1l5djsPI/AAAAAAAAAOg/u3LGAVB2Q8s/s320/1.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Primero partiremos la cebolla y el bacalao sin espinas ni piel, muy muy pequeñitos, también lo podemos pasar por la picadora, pero no obtendríamos los trocitos</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ibj14jrB2a4/UZZ-TrtBCjI/AAAAAAAAAOw/IVgeHWHoPCA/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="http://3.bp.blogspot.com/-ibj14jrB2a4/UZZ-TrtBCjI/AAAAAAAAAOw/IVgeHWHoPCA/s320/2.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Llevamos a la sartén la cebolla con un poquito de sal y con ayuda de un chorrito de agua la pochamos, después añadimos el bacalao y lo cocinamos todo junto</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KdBHLO76L6g/UZZ-n00o1yI/AAAAAAAAAO4/2I7o9mWNRRU/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="124" src="http://3.bp.blogspot.com/-KdBHLO76L6g/UZZ-n00o1yI/AAAAAAAAAO4/2I7o9mWNRRU/s320/4.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Cuando este todo cocinado, añadimos una cucharada de maicena bien llena, y la tostamos junto a los demás ingredientes</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LlA-VTIceV0/UZZ-6yndtCI/AAAAAAAAAPA/ifd3i0y6VyM/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" src="http://4.bp.blogspot.com/-LlA-VTIceV0/UZZ-6yndtCI/AAAAAAAAAPA/ifd3i0y6VyM/s320/7.png" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Ahora va la leche, que solo podremos dos chorritos para estas cantidades, primero echamos uno y lo incorporamos hasta tener una pastita y luego el segundo chorrito</div>
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Cuando este bien incorporado le ponemos pimienta y nuez moscada al gusto</div>
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</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-g-_n5ZEkahU/UZZ_RIaafgI/AAAAAAAAAPI/lf563z8xkDI/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="123" src="http://1.bp.blogspot.com/-g-_n5ZEkahU/UZZ_RIaafgI/AAAAAAAAAPI/lf563z8xkDI/s320/9.png" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Reservamos en la nevera, mejor si es de un día para otro, porque tendrá una textura mucho más manejable para hacer las croquetas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Taparemos con un trapo para que no se resequen en la nevera y se cree una capa durita</div>
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Cuando las sacamos de la nevera podemos empezar a hacer las croquetas Dukan a nuestro gusto</div>
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</div>
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</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-XsHct_SWudw/UZZ_prIEH-I/AAAAAAAAAPQ/i6RwS7HRU7s/s1600/13.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="109" src="http://1.bp.blogspot.com/-XsHct_SWudw/UZZ_prIEH-I/AAAAAAAAAPQ/i6RwS7HRU7s/s320/13.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Por último, batimos el huevo y mezclamos los salvados y las vamos empanando, teniendo el horno precalentado a 170º</div>
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</div>
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Cuando estén todas las metemos dentro unos 15 o 20 min, pero es hasta que cojan color y se queden crujientes</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VMBqXjmIxKc/UZZ__G8zRNI/AAAAAAAAAPY/v1piZKxxbbQ/s1600/16.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="http://4.bp.blogspot.com/-VMBqXjmIxKc/UZZ__G8zRNI/AAAAAAAAAPY/v1piZKxxbbQ/s320/16.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Después de ese tiempo este será el resultado</div>
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</div>
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</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Tdepdr2_Dp4/UZaAZYK819I/AAAAAAAAAPg/Llf9AptaAhw/s1600/19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://1.bp.blogspot.com/-Tdepdr2_Dp4/UZaAZYK819I/AAAAAAAAAPg/Llf9AptaAhw/s320/19.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
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Unas riquísimas mini-croquetas aptas para la dieta Dukan, en fase de crucero por la maicena, y muy muy ricas, además se parecen a las de toda la vida si las dejamos bien crujientes</div>
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</div>
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Comentadme que os parecen y que os aprovechen!!</div>
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<a href="https://www.youtube.com/watch?v=tkFNGlIQ2N0" target="_blank">VIDEO EN YOUTUBE</a> </div>
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Un saludo a <a href="mailto:tod@s"><span style="color: #f48d1d;">tod@s</span></a>, compartirlo con vuestros amigos para que puedan disfrutar de estas</div>
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recetas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Más recetas en mi canal de youtube </div>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry"><span style="color: #f48d1d;">https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry</span></a></h2>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-81139008864760144522013-05-08T01:46:00.001+02:002013-05-08T01:46:38.001+02:00Mousse de fresa Dukan - Fase de crucero<br />
<h2>
Hola Cocinillas!! <a href="http://www.youtube.com/watch?v=v_9SJZhHts0" target="_blank">Videoreceta aquí</a></h2>
Hoy vamos a preparar un mousse de fresa Dukan, y así os voy a enseñar como montar claras a punto de nieve<br />
<br />
Las claras a punto de nieve se utilizan para dar esponjosidad a las recetas, como por ejemplo al tiramisú, mousses, rellenos de tartas...<br />
<br />
Es muy fácil y tenemos dos truquillos, uno poner el bol 15 minutos antes en el congelador para que este bien frío, y otro añadir una pizquita de sal, montaran más rápido y mejor<br />
<br />
Si queréis la receta para la fase de crucero, simplemente cambiad los yogures con trozos por yogures sin trozos, del sabor que más os guste<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-UusKphKc5O4/UYmQ2X9V_0I/AAAAAAAAAOM/PUUsEqUTQ80/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="http://3.bp.blogspot.com/-UusKphKc5O4/UYmQ2X9V_0I/AAAAAAAAAOM/PUUsEqUTQ80/s320/2.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
LOS INGREDIENTES:</h3>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dos yogures con trozos (en mi caso de fresa)</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Edulcorante líquido (finalmente no lo utilicé)</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 claras de huevo</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 hojas de gelatina neutra</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Cacao en polvo para decorar</div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0ZAg9ojQiAM/UYmMxazVPiI/AAAAAAAAANQ/rV6cgkXok0c/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="http://3.bp.blogspot.com/-0ZAg9ojQiAM/UYmMxazVPiI/AAAAAAAAANQ/rV6cgkXok0c/s320/2.png" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Primero hidratamos la gelatina en 100 ml de agua y reservamos</div>
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</div>
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</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6iDV0UDSQEY/UYmNs2BFcwI/AAAAAAAAANc/3kKmEFn43Zs/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="http://3.bp.blogspot.com/-6iDV0UDSQEY/UYmNs2BFcwI/AAAAAAAAANc/3kKmEFn43Zs/s320/3.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Separamos las claras de las yemas y después montamos las claras a punto de nieve, en la</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=v_9SJZhHts0" target="_blank">videoreceta en YouTube</a> podéis ver como se hace y algunos truquillos</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xgdtCOvUliE/UYmOFIE4dMI/AAAAAAAAANk/1sngJn6Zm1w/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-xgdtCOvUliE/UYmOFIE4dMI/AAAAAAAAANk/1sngJn6Zm1w/s320/4.png" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después metemos la gelatina hidratada 1 minuto al micro hasta que se deshaga en el agua por completo, ponemos la gelatina y los dos yogures en un bol y mezclamos hasta tener una cremita uniforme</div>
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</div>
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</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BMXyuGV0CKE/UYmOkbMkT_I/AAAAAAAAANs/TUoke8CmERY/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://3.bp.blogspot.com/-BMXyuGV0CKE/UYmOkbMkT_I/AAAAAAAAANs/TUoke8CmERY/s320/6.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ahora separamos las claras a punto de nieve en 3 o 4 partes y las vamos incorporando una a una, hasta que la primera no este completamente integrada no echaremos la siguiente, así iremos deshaciendo todos los grumos de clara</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mezclaremos con movimientos envolventes de abajo hacia arriba, nunca en círculos, para evitar que se bajen las claras</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FVYtNGjadUw/UYmPB_EO0KI/AAAAAAAAAN0/CBRObQxC2yE/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="http://2.bp.blogspot.com/-FVYtNGjadUw/UYmPB_EO0KI/AAAAAAAAAN0/CBRObQxC2yE/s320/7.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando estén totalmente incorporadas, podemos servir en los recipientes y decorar con un poquito de cacao en polvo si os gusta</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6tZLNnk2g5E/UYmPQ8PTfQI/AAAAAAAAAN8/M3NaYv_Ghmo/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="http://4.bp.blogspot.com/-6tZLNnk2g5E/UYmPQ8PTfQI/AAAAAAAAAN8/M3NaYv_Ghmo/s320/9.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dejamos reposar en la nevera 2 o 3 horas para que la gelatina de la textura que necesitamos en la mousse</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Espero que me digáis si os a servido, y que os parece la receta, además, que estemos a dieta no quiere decir que no podamos comer estos caprichitos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i.ytimg.com/vi/v_9SJZhHts0/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/v_9SJZhHts0?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/v_9SJZhHts0?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un saludo a <a href="mailto:tod@s"><span style="color: #f48d1d;">tod@s</span></a>, compartirlo con vuestros amigos para que puedan disfrutar de estas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
recetas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Más recetas en mi canal de youtube </div>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry"><span style="color: #f48d1d;">https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry</span></a></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-77368908108913587162013-05-04T01:41:00.000+02:002013-05-04T01:45:18.067+02:00Sopa juliana Dukan - Fase de crucero<h2>
Hola Cocinillas!!! <a href="https://www.youtube.com/watch?v=gaZuoNrlODo" target="_blank">Videoreceta!!</a></h2>
<br />
<div style="text-align: center;">
Bueno, aquí os traigo la receta que os prometí con el litro de caldo restante del <a href="http://recetasdukanbymiry.blogspot.com.es/2013/05/pure-de-verduras-dukan-fase-de-crucero.html" target="_blank">puré de verdura</a>.</div>
<div style="text-align: center;">
Esta receta es apta para la fase de crucero</div>
<div style="text-align: center;">
Vamos a hacer una sopa juliana, yo he utilizado una bolsita preparada con las verduras troceadas.</div>
<div style="text-align: center;">
Contiene zanahoria, col, acelga, nabo, cebolla, apio y puerro</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4o4NvkOoEiw/UYBGiUKAZVI/AAAAAAAAAMA/MN8ebKprOLM/s1600/DSC07090.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-4o4NvkOoEiw/UYBGiUKAZVI/AAAAAAAAAMA/MN8ebKprOLM/s320/DSC07090.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Lo venden en Mercadona y es muy práctico, esta sopita tiene todo el sabor del caldo de verduras que habíamos preparado y además le añadimos verduritas troceadas, una mezcla riquísima!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Seguimos con una receta para crucero para acompañar a una pechuguita de pollo por ejemplo, para aportar las proteínas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Estas recetas con verduras son muy depurativas y muy sanas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AAotNouMTm4/UYBHm0MCv5I/AAAAAAAAAMM/wU1SVMG5rlo/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="http://4.bp.blogspot.com/-AAotNouMTm4/UYBHm0MCv5I/AAAAAAAAAMM/wU1SVMG5rlo/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ingredientes para la sopa juliana:</h3>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 Litro de <a href="http://recetasdukanbymiry.blogspot.com.es/2013/05/pure-de-verduras-dukan-fase-de-crucero.html" target="_blank">caldo de verdura</a> ( sobrante del puré de verduras)</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 bolsa de verduras troceadas</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sal</div>
</li>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SRSNp-iNXf0/UYBIUEENBRI/AAAAAAAAAMU/90vdrLwKlb4/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://3.bp.blogspot.com/-SRSNp-iNXf0/UYBIUEENBRI/AAAAAAAAAMU/90vdrLwKlb4/s320/2.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ponemos el caldo con la sal en una olla y esperamos a que hierva</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5h1tPD_iUMw/UYBIu73-HwI/AAAAAAAAAMg/2_jMJZBq01k/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="http://1.bp.blogspot.com/-5h1tPD_iUMw/UYBIu73-HwI/AAAAAAAAAMg/2_jMJZBq01k/s320/3.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando hierva, ponemos la verdura y mantenemos a fuego medio durante 15 o 20 minutos, dependiendo como nos gusta que se quede la verdura</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BrEGTLnrXXo/UYBI9YiI4oI/AAAAAAAAAMo/v6NfFRJXUJc/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="http://1.bp.blogspot.com/-BrEGTLnrXXo/UYBI9YiI4oI/AAAAAAAAAMo/v6NfFRJXUJc/s320/4.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando pasen los 20 minutitos ya podemos apagar el fuego y servir</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AAotNouMTm4/UYBHm0MCv5I/AAAAAAAAAMM/wU1SVMG5rlo/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="http://4.bp.blogspot.com/-AAotNouMTm4/UYBHm0MCv5I/AAAAAAAAAMM/wU1SVMG5rlo/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Es una receta muy rápida, muy fácil y muy rica, si no tenemos el caldo hecho, podemos comprarlo, o hacerlo con agua y una pastilla de caldo, pero no quedará igual<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gaZuoNrlODo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un saludo a <a href="mailto:tod@s"><span style="color: #f48d1d;">tod@s</span></a>, compartirlo con vuestros amigos para que puedan disfrutar de estas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
recetas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Más recetas en mi canal de youtube </div>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry">https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry</a></h2>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #f48d1d;"></span></h3>
<h4 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #f48d1d;"></span></h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-826852996384923432013-05-01T00:24:00.000+02:002013-05-04T01:44:10.974+02:00Puré de verduras Dukan - Fase de Crucero<h2>
Hola Cocinillas!!! <a href="http://www.youtube.com/watch?v=31Hj8V00Fwg&feature=youtu.be" target="_blank">Videoreceta en Youtube!!</a></h2>
<br />
Hoy vamos a cocinar dos recetas en una, muy baratas, fáciles, rápidas y completas.<br />
La primera receta es un puré de verduras, con un alto valor nutritivo, alto contenido en fibra, por las verduras que lo componen y sin grasa.<br />
Por eso es apta para la fase de crucero de Dukan, porque no lleva patata ni aceite.<br />
Las verduras que he utilizado son las que vienen en las bandejas de preparado de cocido.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5GyxndueWFg/UYA_V5F9aqI/AAAAAAAAAKw/uZzQikgOnE8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="http://2.bp.blogspot.com/-5GyxndueWFg/UYA_V5F9aqI/AAAAAAAAAKw/uZzQikgOnE8/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<h3>
Ingredientes para el puré de verduras:</h3>
<ul>
<li>1,5 L de agua</li>
<li>1 trozo de col</li>
<li>4 zanahorias</li>
<li>2 nabos</li>
<li>1/2 apio </li>
<li>1/2 puerro</li>
<li>1 pastilla de caldo desgrasado</li>
<li>Sal</li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8dtjMt-bjg8/UYA_hP_6OuI/AAAAAAAAAK4/YEyY46tJWkw/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="http://3.bp.blogspot.com/-8dtjMt-bjg8/UYA_hP_6OuI/AAAAAAAAAK4/YEyY46tJWkw/s320/2.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Lo primero que vamos a hacer es lavar bien y pelar todas las verduras, después las troceamos y las ponemos en un bol</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tDH3HcishoA/UYBAG0IttuI/AAAAAAAAALA/QsTmHeu0MUw/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="http://3.bp.blogspot.com/-tDH3HcishoA/UYBAG0IttuI/AAAAAAAAALA/QsTmHeu0MUw/s320/3.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Ponemos la olla express al fuego y añadimos el agua, las verduras troceadas, </div>
<div style="text-align: center;">
la pastilla de caldo y la sal</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SCVw6YyfXt0/UYBAfLvwyHI/AAAAAAAAALI/bOGdOewdE0g/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="http://3.bp.blogspot.com/-SCVw6YyfXt0/UYBAfLvwyHI/AAAAAAAAALI/bOGdOewdE0g/s320/4.png" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
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Cerramos la olla y ponemos a fuego fuerte hasta que coja presión, cuando oigamos el vapor dejamos cocer durante 15 minutos</div>
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</div>
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</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_nt4wiDgnaM/UYBAwh1L7HI/AAAAAAAAALQ/1zDk-AdL5-Y/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://1.bp.blogspot.com/-_nt4wiDgnaM/UYBAwh1L7HI/AAAAAAAAALQ/1zDk-AdL5-Y/s320/5.png" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
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Cuando pasen los 15 minutos, con cuidado abrimos la válvula de vapor, NUNCA debemos abrir la olla sin antes dejarla sin vapor.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando hemos sacado todo el vapor abrimos y vamos escurriendo la verdura a otro cazo.</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IYt6FSHBxks/UYBBODEuQcI/AAAAAAAAALY/eKcnh5Ja8oQ/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="http://3.bp.blogspot.com/-IYt6FSHBxks/UYBBODEuQcI/AAAAAAAAALY/eKcnh5Ja8oQ/s320/6.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando tengamos la verdura escurrida, reservamos un <a href="http://recetasdukanbymiry.blogspot.com.es/2013/05/sopa-juliana-dukan-fase-de-crucero.html" target="_blank">litro de caldo</a> y un vasito a parte para añadir al puré.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
El litro de caldo restante lo podéis congelar, y os enseñaré a aprovecharlo en otra receta</div>
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</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-i_nD-RGA6Us/UYBBzEBiQRI/AAAAAAAAALg/pYggdgzKq_o/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="http://3.bp.blogspot.com/-i_nD-RGA6Us/UYBBzEBiQRI/AAAAAAAAALg/pYggdgzKq_o/s320/7.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
A las verduras escurridas, añadimos el vasito de caldo y opcionalmente podemos poner dos quesitos ligth, darán más sabor</div>
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</div>
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</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GXZ7XSZ7uP0/UYBCCy_JYsI/AAAAAAAAALo/0YSm06SgBKk/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="http://4.bp.blogspot.com/-GXZ7XSZ7uP0/UYBCCy_JYsI/AAAAAAAAALo/0YSm06SgBKk/s320/8.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Trituramos todo y ya lo tenemos terminado, podéis disfrutar un plato completísimo y repleto de vitaminas</div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/31Hj8V00Fwg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Espero que os guste este puré de verduras, porque mañana subiré otra <a href="http://recetasdukanbymiry.blogspot.com.es/2013/05/sopa-juliana-dukan-fase-de-crucero.html" target="_blank">receta con el caldo</a> que hemos guardado, aún más fácil e igual de rica</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un saludo a <a href="mailto:tod@s"><span style="color: #f48d1d;">tod@s</span></a>, compartirlo con vuestros amigos para que puedan disfrutar de estas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
recetas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Más recetas en mi canal de youtube </div>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry">https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry</a></h2>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</h3>
<h4 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-74014414796744778842013-04-23T19:22:00.003+02:002013-04-24T20:56:29.715+02:00Rosquillas Dukan de anís - Fase de crucero <br />
<br />
<h2>
Hola Cocinillas!!! <a href="https://www.youtube.com/watch?v=XZOpxzJlyuY" target="_blank">Videoreceta Rosquillas Dukan</a></h2>
Hoy os traigo unas rosquillas de anís Dukan para la fase de crucero, con estos ingredientes podemos comerlas todas en un solo día, porque llevan dos cucharadas de maizena, completaríamos los tolerados de ese día, es una variación de la receta de <a href="https://www.youtube.com/watch?v=5LHUTM2mFN8" target="_blank">Donuts Dukan de Claudia</a>, abcdukan.<br />
Quedan buenísimas, y el aroma de anís es muy fácil de conseguir, lo venden en Alcampo, Carrefour, Hipercor...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/XZOpxzJlyuY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
INGREDIENTES:</h3>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 cucharadas de maizena</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 cucharadas de leche en polvo desnatadas</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 huevo</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 cucharaditas de edulcorante líquido</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 sobre de levadura en polvo</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 cucharadita de aroma de anís</div>
</li>
</ul>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-nZDHvgGN6Hw/UXa_B_hMV9I/AAAAAAAAAJU/9mXilhDDHAM/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://1.bp.blogspot.com/-nZDHvgGN6Hw/UXa_B_hMV9I/AAAAAAAAAJU/9mXilhDDHAM/s320/Sin+t%C3%ADtulo.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ponemos en un bol el huevo, lo batimos y añadimos 2 cucharaditas de edulcorante líquido, 1/2 cucharadita de aroma de anís, 2 cucharadas de maizena y las 3 cucharadas de leche en polvo, en este orden.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Y_WMneUKvOQ/UXa_wE5ocFI/AAAAAAAAAJc/WtE6_7IBtrs/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="http://4.bp.blogspot.com/-Y_WMneUKvOQ/UXa_wE5ocFI/AAAAAAAAAJc/WtE6_7IBtrs/s320/3.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mezclamos todo y nos tiene que quedar una cremita líquida, después espesará.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Añadimos 1/2 sobre de levadura y dejamos reposar para que espese, mientras precalentamos el horno a 130º</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tePTmZOGDIU/UXbEK5NpbbI/AAAAAAAAAKc/N5SS8eKt6qE/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-tePTmZOGDIU/UXbEK5NpbbI/AAAAAAAAAKc/N5SS8eKt6qE/s320/4.png" width="320" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3yNI-g1ZxRw/UXbAkuArpyI/AAAAAAAAAJs/SXFSg4qaI94/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="http://4.bp.blogspot.com/-3yNI-g1ZxRw/UXbAkuArpyI/AAAAAAAAAJs/SXFSg4qaI94/s320/5.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Cuando tengamos la masa con burbujitas porque la levadura ya ha levado, la pondremos en la esquina de una bolsa de plástico y cerramos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después cortamos la punta, si hacéis más gorditas las rosquillas quedarán más <span style="background-color: yellow;">tiernas</span> y más finas más se tostarán en el horno, a vuestro gusto :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PHai85feO80/UXbBPrBfEbI/AAAAAAAAAJ0/ISpy_he_ZgQ/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="http://1.bp.blogspot.com/-PHai85feO80/UXbBPrBfEbI/AAAAAAAAAJ0/ISpy_he_ZgQ/s320/6.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ahora vamos haciendo las rosquillas del tamaño que queráis</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-a3gChgHa3AA/UXbBZ8PnXxI/AAAAAAAAAJ8/dLvs2Dhoaxc/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="http://2.bp.blogspot.com/-a3gChgHa3AA/UXbBZ8PnXxI/AAAAAAAAAJ8/dLvs2Dhoaxc/s320/7.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Opcionalmente, podéis espolvorear canela y edulcorante en polvo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-aE1OoB2dUfY/UXbBwWMF-MI/AAAAAAAAAKI/Jo9t8_IxWoQ/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="http://3.bp.blogspot.com/-aE1OoB2dUfY/UXbBwWMF-MI/AAAAAAAAAKI/Jo9t8_IxWoQ/s320/8.png" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ahora metemos al horno 10 minutos a 130º para que se cocinen por dentro y después subimos el horno a 170º para que se doren, de 5 a 10 minutos, depende del grosor de vuestras rosquillas, cuando estén doradas ya las tenemos hechas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-LJWZGNc4DDs/UXa99SlIGxI/AAAAAAAAAJM/Sh13VoyAKi0/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-LJWZGNc4DDs/UXa99SlIGxI/AAAAAAAAAJM/Sh13VoyAKi0/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h2 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
¡¡¡Y a disfrutar de las rosquillas Dukan!!!!</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un saludo a <a href="mailto:tod@s"><span style="color: #f48d1d;">tod@s</span></a>, compartirlo con vuestros amigos para que puedan disfrutar de estas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong>rosquillas de anís.</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Más recetas en mi canal de youtube</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry">https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry</a></h3>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</h3>
<h4 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-39035190946355719342013-04-16T21:56:00.000+02:002013-04-18T18:00:19.737+02:00Creps de Chocolates Dukan - Fase de Crucero<h2>
<span style="color: black;">Hola Cocinillas!! Video receta en <a href="https://www.youtube.com/watch?v=JPioUxL8WuQ" target="_blank">youtube</a> !!</span></h2>
<br />
Hoy os traigo una receta muy dulce a petición de <a href="http://mirincondelmediterraneo.blogspot.com.es/" target="_blank">Margit</a>!!<br />
Son unos creps rellenos de chocolate y de un chocolate blanco Dukan sabor vainilla, quedan buenísimos, parece que no se pueden comer con nuestra dieta Dukan y SI!!<br />
Seguro que los pone en su blog con alguna modificación que se la ocurra!! <br />
Estos creps rellenos son aptos para fase de crucero, porque llevan tolerados, los he intentado reducir al máximo, y llevan 1 cuchara de cacao y 1 de maizena, estarían completos los dos tolerados diarios, pero tenemos que calcular también las cucharadas de leche en polvo.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-iP5BDp-poFA/UW2meOdmnTI/AAAAAAAAAIA/JDIdQySVEqc/s1600/creps+dukan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="http://3.bp.blogspot.com/-iP5BDp-poFA/UW2meOdmnTI/AAAAAAAAAIA/JDIdQySVEqc/s320/creps+dukan.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<ul>
<li><h3>
Ingredientes para el "chocolate blanco" :</h3>
</li>
<li>25 gr de leche en polvo desnatada ( dos cucharadas bien llenas)</li>
<li>2 cucharadas de leche desnatada líquida</li>
<li>1 cucharadita de edulcorante en polvo</li>
<li>Unas gotitas de aroma de vainilla ( he utilizado los del lidl, pero si usáis cualquier otro, id probando y ponerlo a vuestro gusto :D )</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: center;">
Ponemos todos los ingredientes en un bol y removemos hasta tener todo bien mezclado</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-h5sRXFvxN6U/UW2mo6jmTdI/AAAAAAAAAIQ/kmVzAHvVpLU/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="269" src="http://4.bp.blogspot.com/-h5sRXFvxN6U/UW2mo6jmTdI/AAAAAAAAAIQ/kmVzAHvVpLU/s320/3.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li><h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ingredientes para el chocolate:</h3>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
25 gr de leche en polvo desnatada (dos cucharadas llenas)</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 cucharadas de leche desnatada líquida</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cucharadita de edulcorante en polvo</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cucharada de cacao en polvo desgrasado</div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ponemos todos los ingredientes en un bol y mezclamos hasta tener otra crema uniforme</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-c5SxfJuA5Mk/UW2n26YtMFI/AAAAAAAAAIY/3dHV3e0jfeU/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://2.bp.blogspot.com/-c5SxfJuA5Mk/UW2n26YtMFI/AAAAAAAAAIY/3dHV3e0jfeU/s320/5.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Una vez que tengamos las dos cremas hechas, las dejamos reposar mientras hacemos los creps</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li><h3 class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ingredientes para los creps:</h3>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 huevos</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cucharada de maizena</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 cucharadas de leche</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cucharadita de edulcorante</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cucharadita de canela</div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mezclamos todo en un bol y removemos hasta que la maizena se disuelva, si no lo conseguimos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
( hay que tener paciencia) ponemos la batidora y listo!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-MjzNhsqboJE/UW2oVTe2TcI/AAAAAAAAAIg/k3qp3_7f_Fs/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="http://1.bp.blogspot.com/-MjzNhsqboJE/UW2oVTe2TcI/AAAAAAAAAIg/k3qp3_7f_Fs/s320/8.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ponemos una sartén pequeña, he utilizado la de hacer los huevos, y ponemos 3 cucharadas de masa dejamos que se cuaje y desechamos, esto nos servirá para que los próximos queden genial.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después de desechar el primer crep, ponemos otras 3 cucharadas, ( en la mía son 3, en vuestras sartenes serán las necesarias para cubrir el fondo, pero si usáis una sartén pequeña, 3 ó 4 irán bien)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando se vaya despegando de las paredes de la sartén, le damos la vuelta con ayuda de las manos y con cuidado</div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VdFbTZgtUwM/UW2pXDiFuxI/AAAAAAAAAIo/LW6x49kPse4/s1600/10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="http://1.bp.blogspot.com/-VdFbTZgtUwM/UW2pXDiFuxI/AAAAAAAAAIo/LW6x49kPse4/s320/10.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Los vamos poniendo en un plato y terminamos nuestra masa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ahora vamos untando los creps con nuestras cremas, </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
a mi me gustan espesas, así parece más nocilla, pero podéis añadir leche :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7I4jB0igvew/UW2pr4n3NjI/AAAAAAAAAIw/vBCGiA7Ws3o/s1600/11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://4.bp.blogspot.com/-7I4jB0igvew/UW2pr4n3NjI/AAAAAAAAAIw/vBCGiA7Ws3o/s320/11.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Los podéis comer así, dos estarían permitidos, pero yo les he puesto una cucharadita de canela y otra de edulcorante en polvo por encima, para decorar un poquito, y los he enrollado, </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
así me recuerdan a las <a href="http://www.petitchef.es/recetas/filloas-gallegas-fid-674817" target="_blank">filloas</a> que tanto me gustan</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-z-e9SgzZ-b8/UW2qKVVyQqI/AAAAAAAAAI4/Ze2lcR722dM/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="http://4.bp.blogspot.com/-z-e9SgzZ-b8/UW2qKVVyQqI/AAAAAAAAAI4/Ze2lcR722dM/s320/12.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Espero que os gusten, hoy me apetecía algo de dulce, que nos lo merecemos!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Un saludo a <a href="mailto:tod@s">tod@s</a>, compartirlo con vuestros amigos para que puedan disfrutar de estos maravillosos creps rellenos Dukan y pronto tendréis el vídeo en el canal</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/JPioUxL8WuQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry?feature=mhee">https://www.youtube.com/user/RecetasDukanByMiry</a></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<span lang=""></span><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-48459461804421658722013-04-14T17:49:00.002+02:002013-04-15T19:20:28.832+02:00Fideuá de Marisco Dukan - Fase de Ataque<br />
<h2>
Hola Cocinillas!! ¿Quién no ha echado de menos una fideuá?</h2>
<a href="http://youtu.be/9eIE4YOLgiU" target="_blank">Videoreceta - Fideuá Dukan</a><br />
<br />
Pues aquí os traigo lo más parecido que he podido hacer a una fideuá, gracias a los Shirataki de Konjac, podremos comer esta rica fideuá en nuestros días de dieta.<br />
Además apta para la fase de ataque, porque solo lleva marisco.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3L0qxdSMrKI/UWmZJWZp9iI/AAAAAAAAAH0/6woqQMMf7l4/s1600/14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="http://4.bp.blogspot.com/-3L0qxdSMrKI/UWmZJWZp9iI/AAAAAAAAAH0/6woqQMMf7l4/s320/14.png" width="320" /></a></div>
<br />
Los shiratakis son unos fideos muy altos en fibra, y bajos en hidratos y calorías.<br />
También son muy saciantes, aquí os presento la receta, voy a intentar explicarla lo mejor posible<br />
paso a paso, los ingredientes son: (para una persona)<br />
<ul>
<li><h3>
El marisco:</h3>
</li>
<li>100gr de gambas arroceras</li>
<li>100gr de chirlas</li>
<li>5 mejillones</li>
<li>3 chipirones</li>
<li><h3>
Para el caldo:</h3>
</li>
<li>1 litro de agua</li>
<li>1 pastilla de caldo desgrasado ( pescado o pollo)</li>
<li>Las cabezas de las gambas que hemos pelado</li>
<li><h3>
Condimento de nuestra Fideuá Dukan:</h3>
</li>
<li>Media cebolla</li>
<li>Colorante</li>
<li>2 cucharadas de tomate triturado</li>
<li>Sal</li>
</ul>
<h2>
Y nuestro paquete de Shiratakis de Konjac!!</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wg6dJcVYJpI/UWmURjAsvjI/AAAAAAAAAGo/RLZHxSqZA8w/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="http://4.bp.blogspot.com/-wg6dJcVYJpI/UWmURjAsvjI/AAAAAAAAAGo/RLZHxSqZA8w/s320/5.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Lo primero que vamos a hacer es preparar el caldo, pondremos en un cazo el agua, la pastilla de caldo y las cabezas de gambas, después lo pondremos al fuego mientras preparamos todo lo demás<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3D1pas58Z30/UWmWC_1X7gI/AAAAAAAAAGw/dYI5uO0PTN0/s1600/17.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="269" src="http://2.bp.blogspot.com/-3D1pas58Z30/UWmWC_1X7gI/AAAAAAAAAGw/dYI5uO0PTN0/s320/17.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después pelaremos las gambas y limpiamos los chipirones.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Luego abrimos nuestros shiratakis dukan y vamos deshaciendo los paquetitos; y los vamos estirando para después cortarlos en trocitos como si fueran los de la fideuá.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-71yekpo8338/UWmWtmLjVeI/AAAAAAAAAG4/Hs4oQCfINu8/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="117" src="http://2.bp.blogspot.com/-71yekpo8338/UWmWtmLjVeI/AAAAAAAAAG4/Hs4oQCfINu8/s320/6.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después de tener los trocitos los lavamos bien debajo del grifo con agua fría.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando los tengamos lavados y escurridos les ponemos el caldo caliente y reservamos un vaso aparte.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2cNRsGhB18g/UWmXIVl8hKI/AAAAAAAAAHA/QmxXLfsfoxU/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://3.bp.blogspot.com/-2cNRsGhB18g/UWmXIVl8hKI/AAAAAAAAAHA/QmxXLfsfoxU/s320/8.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ahora vamos a nuestra sartén, yo voy a utilizar una de cerámica que no se pega.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Troceamos nuestra media cebolla y moviendo continuamente la vamos haciendo, podemos incorporar un chorrito de caldo para que se nos quede blandita.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4tFkUVvUQr4/UWmXiY59L3I/AAAAAAAAAHI/tPXb9LEf40U/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://1.bp.blogspot.com/-4tFkUVvUQr4/UWmXiY59L3I/AAAAAAAAAHI/tPXb9LEf40U/s320/9.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando la cebollita este hecha, la notaremos blandita y que ha cambiado de color, pondremos nuestros chipirones y después las chirlas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Las chirlas las he puesto durante dos horas antes en agua con sal, para que suelten la arena.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tapamos y dejamos que se abran las chirlas, podemos añadir otro chorrito de caldo para que se abran mejor</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lN2Tikj6RPM/UWmX8Zuc-5I/AAAAAAAAAHQ/HiPYzL-zUgw/s1600/10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="121" src="http://3.bp.blogspot.com/-lN2Tikj6RPM/UWmX8Zuc-5I/AAAAAAAAAHQ/HiPYzL-zUgw/s320/10.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Una vez que se han abierto todas las chirlas añadimos las dos cucharadas de tomate triturado y el vaso de caldo, y añadimos un poquito de sal.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dejamos que hierva un poco y coja los sabores.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9nxJCaZ8K7o/UWmYex-CpvI/AAAAAAAAAHY/iFO9hLzxbGI/s1600/11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://2.bp.blogspot.com/-9nxJCaZ8K7o/UWmYex-CpvI/AAAAAAAAAHY/iFO9hLzxbGI/s320/11.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Pasados 5 minutitos, vamos escurriendo e incorporando nuestros fideos Dukan a nuestra fideuá</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OGK2Hdw_vX0/UWmYtLBDRdI/AAAAAAAAAHg/TJCH3nWUgQo/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="http://3.bp.blogspot.com/-OGK2Hdw_vX0/UWmYtLBDRdI/AAAAAAAAAHg/TJCH3nWUgQo/s320/12.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Removemos para que se junte todo y añadimos el colorante para paella</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pfUBJz7pCOo/UWmY6aaos9I/AAAAAAAAAHo/VfM5FfjtWZ4/s1600/13.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="http://3.bp.blogspot.com/-pfUBJz7pCOo/UWmY6aaos9I/AAAAAAAAAHo/VfM5FfjtWZ4/s320/13.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mezclamos todo y abrimos los mejillones en otra olla aparte.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ya podemos apagar el fuego, emplatar y decorar!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-3L0qxdSMrKI/UWmZJWZp9iI/AAAAAAAAAHw/PuduXilUN4c/s1600/14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="http://3.bp.blogspot.com/-3L0qxdSMrKI/UWmZJWZp9iI/AAAAAAAAAHw/PuduXilUN4c/s320/14.png" style="cursor: move;" unselectable="on" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Y aquí la tenemos, nuestra fideuá Dukan!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Espero haberlo explicado bien, si tenéis alguna duda preguntarme y animaros a hacerlo!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Queda deliciosa y es casi casi como la de verdad, esta vale para fase de ataque, pero podéis variarla, echarle verdura y convertirla para fase crucero, o añadirle lo que más os guste.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/9eIE4YOLgiU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Muchas gracias y espero que la compartáis!!</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-51159408406018047022013-04-08T00:28:00.002+02:002013-04-08T17:45:37.302+02:00Tallarimis Chinos Dukan - Crucero<br />
<strong><span style="font-size: large;"> Hola Cocinillas</span></strong> <span style="font-size: large;"><strong>!!</strong></span> Aquí os presento un plato rico y completetísimo!! <a href="https://www.youtube.com/watch?v=sybmIKQbjw0" target="_blank">Video</a><br />
Es una receta para fase crucero, pero si dejáis los tallarimis con el filete y unas gambitas tenemos un perfecto plato para fase de ataque.<br />
Podéis hacerlo con mil variaciones, esta es la que he elegido yo, pero tengo que deciros que me deje los langostinos pelados en la nevera, se me olvidó echarlos, pero igualmente quedaron exquisitos!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-SnqGAc8lSCk/UWHtjprMJlI/AAAAAAAAAFk/pTscnDS2I_M/s1600/1083.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-SnqGAc8lSCk/UWHtjprMJlI/AAAAAAAAAFk/pTscnDS2I_M/s320/1083.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Los ingredientes que he utilizado son: (para 1 persona)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 paquete de Tallarimis de Pescanova</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 filete pequeño o medio si es muy grande</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 pimiento verde</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 calabacín </div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 cebolla</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 cucharadas de salsa de soja</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pimiento rojo asado para decora</div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
150 ml de agua</div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lo primero que vamos a hacer es cortar todos los ingredientes en tiritas, el calabacín dejo un cacho de piel y otro no porque al hacerse no se va a notar y tiene muchas vitaminas en la piel.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zU7KKBUymOo/UWHvB2vSNZI/AAAAAAAAAFs/jt0qhqgsGWg/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="http://2.bp.blogspot.com/-zU7KKBUymOo/UWHvB2vSNZI/AAAAAAAAAFs/jt0qhqgsGWg/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después pondremos la cebolla y el pimiento en una sartén, como no usamos aceite, yo le añado los 150 ml de agua y lo dejo a fuego fuerte durante 5 min, vigilando hasta que se evapore.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Conseguiremos que la verdura quede hecha y al dente, si pasado el tiempo necesitáis más agua la añadís y esperáis un poquito más.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GHe2yKPtiwc/UWHvi1VJI5I/AAAAAAAAAF0/zmg4dN-PxFM/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="http://3.bp.blogspot.com/-GHe2yKPtiwc/UWHvi1VJI5I/AAAAAAAAAF0/zmg4dN-PxFM/s320/2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Una vez tiernas nuestras verduras y con el agua evaporada (sino escurrimos), pondremos el calabacín removemos un poquito que suelte el agua.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Sazonamos todas nuestras verduras al gusto y probamos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-O-h6ZQrpBLM/UWHvy9tOHhI/AAAAAAAAAGE/5mWtVmhwUFg/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-O-h6ZQrpBLM/UWHvy9tOHhI/AAAAAAAAAGE/5mWtVmhwUFg/s320/3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después añadimos el filete ya sazonado y dejamos un poquito hasta que veamos que toma color.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wpy-LBcn8HU/UWHvw8VXecI/AAAAAAAAAGA/MyrOEwMZb_0/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="http://1.bp.blogspot.com/-wpy-LBcn8HU/UWHvw8VXecI/AAAAAAAAAGA/MyrOEwMZb_0/s320/4.jpg" width="320" /></a></div>
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Añadimos los tallarimis y las dos cucharadas de salsa de soja.</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uPdJVLNY0QM/UWHxJ-5bf5I/AAAAAAAAAGM/3WKb0QG6sYQ/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="http://3.bp.blogspot.com/-uPdJVLNY0QM/UWHxJ-5bf5I/AAAAAAAAAGM/3WKb0QG6sYQ/s320/6.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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Removemos un poquito al fuego y ya podemos emplatar nuestros ricos tallarimis, yo los he decorado con un poco de pimiento rojo.</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Fr36v0gyxy4/UWHxXe9Sh6I/AAAAAAAAAGU/_Ozzi0pcEHw/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://1.bp.blogspot.com/-Fr36v0gyxy4/UWHxXe9Sh6I/AAAAAAAAAGU/_Ozzi0pcEHw/s320/7.jpg" width="320" /></a></div>
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Espero que los probéis que son muy fáciles de hacer, perdón por las fotos si están oscuras en la siguiente receta espero que no este tan nublado el día y deje entrar luz por mi ventana :D</div>
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<span style="font-size: large;"><strong>Muchas gracias a todos!!</strong></span></div>
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<strong><span style="font-size: large;"></span></strong> </div>
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<strong><span style="font-size: large;"></span></strong> </div>
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/sybmIKQbjw0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-20246152024996343072013-04-04T20:47:00.001+02:002013-04-06T18:27:41.800+02:00Famosas Magdalenas Dukan <br />
<span style="font-size: large;">Hola Cocinillas!! </span><br />
Os traigo unas magdalenas dukan...sabor limón, pero no cualquiera!! Al final de la receta os diré porque jaja Aquí os dejo el enlace <a href="https://www.youtube.com/watch?v=CwsCgxA7Fk8" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=CwsCgxA7Fk8</a><br />
Son validas para ataque y crucero, y no llevan tolerados, <br />
estos son los ingredientes: <br />
<ul>
<li><em>2 Huevos</em></li>
<li><em>1 Yogurt de Limón</em></li>
<li><em>3 cucharadas de edulcorante líquido</em></li>
<li><em>2 cucharaditas de levadura Royal</em></li>
<li><em>1 cucharadita de aroma de limón</em></li>
<li><em>3 cucharadas de salvado de avena</em></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Lx_yrmFWYQ8/UV3HwE3o3mI/AAAAAAAAAEc/ykwldl_5_Bw/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="http://3.bp.blogspot.com/-Lx_yrmFWYQ8/UV3HwE3o3mI/AAAAAAAAAEc/ykwldl_5_Bw/s320/2.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
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Empezaremos batiendo los huevos e incorporaremos las 3 cucharadas soperas de salvado y el yogurt de limón, hasta unificar todo.</div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HxGxpRRi4gc/UV3ICp3Es8I/AAAAAAAAAEk/wm8juMih4y0/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://3.bp.blogspot.com/-HxGxpRRi4gc/UV3ICp3Es8I/AAAAAAAAAEk/wm8juMih4y0/s320/4.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Después, pondremos la cucharadita de aroma de limón ( si no tenemos le podemos añadir un poquito de rayadura de piel de limón), las 3 cucharadas de edulcorante y las 2 cucharaditas de levadura.</div>
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</div>
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</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-eejKgnSovUE/UV3Ii21DRsI/AAAAAAAAAEs/b2KRxemKpnA/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="http://4.bp.blogspot.com/-eejKgnSovUE/UV3Ii21DRsI/AAAAAAAAAEs/b2KRxemKpnA/s320/5.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
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Mezclamos todo muy muy bien y dejamos reposar 5 minutitos para que la levadura haga su función, mientras pre-calentamos el horno a 180º.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cuando tengamos la masa lista la repartimos en moldes, los mios son de silicona, los que más me gustan, ponemos papel vegetal en la bandeja y cuando este caliente el horno los ponemos dentro.</div>
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</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fj3-kVRMbFk/UV3JG329YYI/AAAAAAAAAE0/Dtm2yoN1k9s/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://4.bp.blogspot.com/-fj3-kVRMbFk/UV3JG329YYI/AAAAAAAAAE0/Dtm2yoN1k9s/s320/6.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Yo los dejé unos 20 min, pero como ya sabéis lo mejor es pasados 15 min observarlos un poquito, si están doraditos están listos!!</div>
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Son unas magdalenas que saben exquisitas y no son secas, sino un poquito con textura de yogurt.</div>
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¿Queréis saber porque son famosas?</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qq7y-IV_vQE/UV3JmmoO84I/AAAAAAAAAE8/-sBtsNJ5ITA/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="http://1.bp.blogspot.com/-qq7y-IV_vQE/UV3JmmoO84I/AAAAAAAAAE8/-sBtsNJ5ITA/s320/7.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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Porque nuuuunca consigo que suban del centro!! quedan buenísimas de sabor pero bajitas siempre jaja en mi casa son famosas por eso :P</div>
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Espero que os gusten y las hagáis, son muy rápidas y muy ricas.</div>
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Muchas gracias y espero vuestros comentarios!!!</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dq5hQ3w6eus/UV3J_XGSRSI/AAAAAAAAAFE/ZAwSdAEJflo/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="http://1.bp.blogspot.com/-dq5hQ3w6eus/UV3J_XGSRSI/AAAAAAAAAFE/ZAwSdAEJflo/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
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Aquí podéis ver la vídeo receta</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/CwsCgxA7Fk8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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</div>
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</div>
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</div>
<strong></strong><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6636719136710561013.post-74682389606040221532013-04-04T06:11:00.002+02:002013-04-04T06:13:11.041+02:00Información sobre Dukan<strong>Hola cocinillas!!</strong><br />
<strong>Os presento mi blog, en él intentaré subir muuchas recetas Dukan de las diferentes fases con sus correspondientes vídeos para que nuestra dieta Dukan se haga más fácil.</strong><br />
<strong>La verdad que teniendo claro que puedes comer y algunas ideas es sencillísimo ponerse a ello.</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>Lo primero que debemos saber es que nuestra dieta consta de 4 fases:</strong><br />
<ol>
<li><strong><u><span style="font-size: large;">La fase de ataque</span></u></strong></li>
</ol>
<ul>
<li><strong>Bueno...esta es la fase que primero tenemos que superar... ( será breve, pero en mi caso la más difícil) digo la más difícil porque cambiamos nuestra alimentación, estamos acostumbrados a comer algunas cosas que ya no podemos, pero después te das cuenta que las podemos sustituir por</strong> <strong>muchísimas otras, así que.... ANIMO!!</strong></li>
<li><strong>Esta fase durará, según el peso que se quiere perder, fase de PP (proteínas puras) sin verduras:</strong></li>
</ul>
<strong>-Para una pérdida de menos de 5 kg--> 1 sólo día.<br />-Para
una pérdida de menos de 10 kg--> 3 días.<br />-Para una pérdida entre 10 y 20
kg --> 5 días. <br />-Para una pérdida de más de 20 kg -->
entre 7 y 10 días bajo supervisión médica.</strong><br />
<ul>
<li><strong>Aquí os pongo los alimentos que SI podemos comer, los que no estén...quedan prohibidos!! ( Carnes magras y ternera, para guisar, picada... esta permitido)</strong></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rcehwAnmP0Y/UVzz03eQjCI/AAAAAAAAADw/SNch3udAE8k/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="http://1.bp.blogspot.com/-rcehwAnmP0Y/UVzz03eQjCI/AAAAAAAAADw/SNch3udAE8k/s320/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" width="320" /></a></div>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong>Andar 30 min diarios.</strong></div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong>Una vez terminada esta fase pasamos a la fase donde incorporamos verduritas,</strong></div>
</li>
</ul>
<ol>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong><u><span style="font-size: large;">La fase de crucero</span></u></strong></div>
</li>
</ol>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong>En esta fase estaremos hasta alcanzar el peso deseado y hay que alternar un día PP y otro PV ( proteínas puras y proteínas con verduras).</strong></div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong>Seguiremos bebiendo los 2 litros de agua y la avena (2CS) y los 30 min de ejercicio.</strong></div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong>Los alimentos que podremos tomar son todos los permitidos en fase ataque más las verduras, y con otro novedad, está permitido tomar dos tolerados al día.</strong></div>
</li>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3Kwx67EdGEs/UVz22aQV-8I/AAAAAAAAAEA/cIfsYXMMy-4/s1600/verdurasFaseCrucero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="169" src="http://1.bp.blogspot.com/-3Kwx67EdGEs/UVz22aQV-8I/AAAAAAAAAEA/cIfsYXMMy-4/s320/verdurasFaseCrucero.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<strong>Los tolerados se podrán tomar dos tolerados al día, por ejemplo dos cucharadas de maizena, o dos de cacao, o un yogurt de trozos y un actimel... etc.</strong></div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a><b>LÁCTEOS: </b></div>
<ul>
<li>Yogurt con trozos de fruta: 1 al día 0%</li>
<li>Yogurt de soja: 1 al día. </li>
<li>Actimel 0% 1 unidad</li>
<li>Nata light (3%MG): 2 cs. (En España existe Puleva 5%MG)</li>
<li>Quesos light (7% MG). Por ejemplo, marca Santé (3%MG)</li>
<li>Queso crema máximo 4%MG (dos veces a la semana): 40 gr</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<b>SALSAS</b><br />
<ul>
<li>Salsa Teriyake: 4 cs</li>
<li>Salsa de soja: 2 cs</li>
<li>Salsa de soja dulce: 1 cc</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<b>CARNES</b><br />
<ul>
<li>Hamburguesas hasta 10% MG (y sin añadidos como féculas de patatas, guisantes, pan rallado, etC) </li>
<li>Salchicha de pollo hasta 6%MG 1 unidad (cuanto más hecha, menos grasa)</li>
<li>Jamón serrano (mejor bellota), sin grasa y sin corteza. 3 lonchas medianas <span style="font-size: xx-small;">(***) Leer artículos arriba</span></li>
<li>Tempeh de soja: 50 gr (carne vegetal) </li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<b>OTROS</b><br />
<ul>
<li>Aceite de oliva: tres gotas </li>
<li>Gelatina 0% MG 0% Azúcar. 3 al día. </li>
<li>Maizena: 1 cucharada</li>
<li>Ruibarbo: 100gr</li>
<li>Harina de soja: 1 cs (reemplaza a la maicena)</li>
<li>Cacao desgrasado sin azúcar: 1 cc </li>
<li>Vino blanco: 3 cs para cocinar (se debe evaporar en la cocción)</li>
<li>Gazpacho industrial. 1 vaso/150ml</li>
<li>Caramelos sin azúcar. Máximo 5 al día</li>
<li>Chicles sin azúcar: máximo 10 al día</li>
<li>Bayas de goji: 1 cs en ataque, 2 cs crucero y 3 cs en consolidación </li>
<li>Flan y natillas en polvo SIN azúcar. </li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><strong>Nuestra siguiente fase será,</strong></li>
</ul>
<ol>
<li><strong><u><span style="font-size: large;">La fase de consolidación</span></u>, lo primero felicitarte por llegar hasta aquí :) </strong></li>
</ol>
<ul>
<li><strong>En esta fase incorporaremos alimentos que teníamos prohibidos, poco a poco, para evitar el efecto rebote de nuestra dieta.</strong></li>
<li><strong>El tiempo de esta fase dependerá de los kilos que hemos perdido, y multiplicaremos esos kilos por 10 días en esta fase, quiere decir que si hemos perdido 15 kilos, tendremos que hacer consolidación 150 días. Tendremos que reservar un día a proteínas puras, pero los demás días podremos comer, </strong></li>
</ul>
<strong></strong><br />
<ul>
<li>Cordero, cerdo o jamón cocido: una o dos veces por semana.</li>
<li>Fruta: una porción al día, exceptuando plátanos, uvas, cerezas, frutos secos.</li>
<li>Pan integral: dos rebanadas por día.</li>
<li>Queso duro con cáscara: 40 gramos por día (no quesos fermentados).</li>
<li>Se permiten 2 porciones de alimentos con almidón por semana: 250 grs de pastas cocidas, lentejas o judías. No agregar aceite o mantequilla.</li>
<li>Se permite consumir arroz blanco y patatas cocidas 1 vez a la semana.</li>
<li>Arroz y pastas mucho mejor si es integral.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><strong>En esta fase se nos permite en la primera mitad de nuestros días de consolidación, un comida de gala( lo que se quiera en 1 comida sin repetir) y en la segunda mitad dos comidas de gala, pero nunca seguidas.</strong></li>
<li><strong>Aquí no perderemos peso, pero debemos controlar que se mantiene, respetando las cantidades y nuestro día de PP, seguiremos con la avena, los 2 L de agua y nuestro ejercicio :D</strong></li>
</ul>
<strong></strong><br />
<ul>
<li><strong>Superando ya la última fase... solo queda seguir cuidándonos!! Ya que hemos aprendido a comer sano llegamos a, </strong></li>
</ul>
<ol>
<li><strong><span style="color: black;"><u><span style="font-size: large;">La fase de estabilización</span></u></span></strong></li>
</ol>
<ul>
<li><strong>En esta fase podemos comer lo que queramos RESPETANDO SIEMPRE un único día de proteínas puras, que lo podemos fijar los lunes, los miércoles o cuando queramos!!</strong></li>
<li><strong>Ya no tenemos alimentos prohibidos pero como recomendación no debemos incharnos todos los días a fritangas, ya que lo hemos logrado y hecho tan bien!!</strong></li>
<li><strong>Y por supuesto tendremos que seguir tomando nuestras 2 cucharadas de avena diarias, nuestros 2 L de agua y un poquito de ejercicio.</strong></li>
</ul>
<strong></strong><br />
<strong>Bueno ahora solo queda empezar a subir las recetillas y ver poco a poco los resultados, que tenemos el verano a la vuelta de la esquina!!</strong><br />
<strong></strong><br />
<strong>¿Quién se anima? :D</strong><br />
<ol><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
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</div>
</ol>
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</div>
<ol><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
</ol>
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</div>
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</div>
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</div>
<br />
<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17096737214999675052noreply@blogger.com0